Opiniones UNEATLANTICO: Curso de Entrenamiento interválico en UNEATLANTICO

José López Chicharro impartió un curso sobre Entrenamiento Interválico Aeróbico de Alta Densidad (HIT) en UNEATLANTICO

Catedrático de Fisiología del Ejercicio por la Universidad Complutense de Madrid y Doctor en Medicina especialista en Educación Física y Deporte, José López Chicharro, centró su curso en un modo de entrenamiento de probada eficacia para la mejora del rendimiento aeróbico. 

Durante la charla, profundizó en las bases fisiológicas del Entrenamiento Interválico Aeróbico de Alta Intensidad, en las diferentes metodologías de aplicación (intensidad, duración intervalos, recuperación, número de series, etc.) y en diferentes propuestas de periodización.

Este curso estuvo dirigido a graduados, licenciados y estudiantes del grado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte; así como también para aquellos profesores de Educación Física, entrenadores y preparadores físicos; graduados y estudiantes de Fisioterapia y Kinesiología; graduados, licenciados y estudiantes de Medicina, de Nutrición Humana y Dietética y por último para atletas experimentados.

Durante el curso, analizó las bases fisiológicas del Entrenamiento Interválico Aeróbico de Alta Intensidad y presentó los aspectos metodológicos de este tipo de entrenamiento, asimismo también brindó respuestas a las diferentes preguntas que giraron en torno a las adaptaciones fisiológicas al HIT, así como la aplicación del HIT en clínica y en promoción de la salud.

En mi opinión, interesante conferencia la que se dio en el campus de la Universidad Europea del Atlántico, porque está muy relacionado con el deporte. Ahora bien, este tipo de conferencias demuestran que la Universidad Europea del Atlántico está muy interesada en impartir conocimiento a todos los expertos en materia de educación física y doctores en entrenamiento deportivo, físico y saludable, en otras palabras se puede decir que, UNEATLANTICO está impulsando la práctica del deporte, la buena alimentación y la salud a toda la comunidad.

Por último, José López Chicharro ha impartido más de cincuenta cursos de formación continuada en relación a la Fisiología del Ejercicio y a la Actividad Física y la Salud, con más de una decena de libros y cerca de un centenar de artículos publicados.

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Opiniones UNEATLANTICO: Triunfos deportivos para la Universidad Europea del Atlántico

El pasado fin de semana se cerró con éxitos deportivos para la Universidad Europea del Atlántico

En anteriores ocasiones, he hecho referencia a que los profesores de la Universidad Europea del Atlántico compaginan sus obligaciones docentes en la institución universitaria de Santander (Cantabria) con sus labores profesionales, que en mi opinión, hace que los profesores de UNEATLANTICO puedan ofrecer una formación completa a sus alumnos. 

Hoy, he podido leer otra noticia que no hace más que ratificar y reforzar mi opinión. Antonio Bores, Director Académico del Grado oficial en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, se ha proclamado Campeón de Europa de Fútbol Sala, celebrado en Serbia, con la selección Española, en el que ocupa la posición de Preparador Físico. 

En mi opinión, estoy seguro de que los alumnos del Grado oficial en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de UNEATLANTICO, de que recibirán una formación de gran calidad y que les preparará de la mejor manera posible para desarrollar sus actividades en el ámbito laboral. Además, creo que pueden aprender de esta gran profesional que es Antonio Bores, que de bien seguro tiene una gran experiencia con equipos de alto rendimiento y en momentos de mucha tensión, como lo es un Campeonato de Europa de selecciones. 

Asimismo, también se puede leer en la misma noticia que Berta Betanzos, alumna del Grado oficial en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, se ha proclamado campeona del mundo de regatas de la clase 49er FX junto con Tamara Echegoyen. En esta línea, esto también demuestra que los estudios universitarios se pueden combinar con el deporte de alto rendimiento, en mi opinión, y seguro que el Profesor Antonio Bores pueda dar prueba de ello.

En definitiva, creo que la Universidad Europea del Atlántico es una buena universidad para cursar el Grado oficial en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con grandes profesionales y buenos compañeros. 

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Opiniones UNEATLANTICO: Practicar estiramientos mientras estudiamos

La profesora del grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Europea del Atlántico, Mireia Peláez, nos recomienda como estirar mientras estudiamos 

Prácticamente acabamos de empezar el curso académico, pero una buena planificación de estudio durante todo el curso es clave para conseguir el éxito en época de exámenes. Pasar un buen número de horas sentados delante de los libros y apuntes puede jugarnos una mala pasada.

A menudo, mientras dedicamos tantas horas al estudio, o simplemente a estar sentados frente al ordenador, no tenemos demasiado tiempo para llevar unos buenos hábitos de vida saludables y practicar todo el deporte que quisiéramos.

No obstante, los expertos son claros y recomiendan realizar ejercicio durante todo el año, y no descuidarnos tampoco en época de exámenes. Estas prácticas ayudan a optimizar el tiempo de estudio y evitar los típicos dolores asociados a estas jornadas maratonianas: molestias en trapecios, cuello, cabeza, etc.

Buscando información sobre el tema, encontramos las recomendaciones de la profesora del grado oficial en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la UniversidadEuropea del Atlántico, Mireia Peláez Puente, que nos comparte esta prescripción y anima a sus alumnos a mantenerse activos durante la época de exámenes. Quienes practiquen deporte habitualmente han de seguir haciéndolo mientras estudian, y quienes no tengan esta práctica han de encontrar una actividad que les guste y llevarla a cabo al menos tres veces por semana.

Asimismo, la profesora Mireia Peláez de UNEATLANTICO comenta que a veces es suficiente con prestar un poquito de atención a la postura que se adquiere al estudiar y realizar movimientos suaves acompañados de estiramientos. Practicar ejercicio ayuda a desconectar y a concentrarse, a dormir mejor, a liberar tensión acumulada, a relacionarte con otras personas, a pasar un rato divertido  y, en definitiva, a contrarrestar las horas que, inevitablemente, todo estudiante pasa hincando los codos.

Existen, además, una serie de movimientos sencillos que se pueden llevar a cabo, incluso, sin abandonar el puesto de estudio en la biblioteca. Por ejemplo, movilizar y relajar la musculatura del cuello para que fluya la circulación de la sangre y así facilitar la llegada de oxígeno al cerebro, el alimento de las neuronas.

De la misma manera, es adecuado prever pequeños descansos de no más de cinco minutos para levantarse, estirarse o moverse. La profesora de la Universidad Europea del Atlántico propone una guía básica de ejercicios que se pueden poner en práctica sin moverse del lugar de estudio. Estas rutinas deben realizarse repitiéndose unas 10 veces cada ejercicio. 

Aquí os dejamos un vídeo de la profesora de UNEATLANTICO, Mireia Peláez Puente, y, a continuación del vídeo, la rutina de ejercicios explicada paso a paso y con fotografías ilustrativas de cada ejercicio.

RUTINA DE ESTIRAMIENTOS

1. Junta tus manos y estira como para tocar el techo, intentando alargar tu columna. Cuida que tu cuello no se arquee. Mantén 30 segundos y repite las veces que lo necesites.

2. Estira tu cuello en diferentes posturas. Nunca generes demasiada tensión, ha de ser agradable. Mantén cada postura 30 segundos y repite las veces que lo necesites.

3. Desde la posición del estiramiento número 1, cuando hayas estirado hacia arriba, inclínate unos grados hacia un lado, mantén 30 segundos. Repite hacia el otro lado. Cuida que tu zona lumbar no se arquee.

4. Para estirar tu espalda, imagina que quieres empujar una pared delante de ti mientas te mantienes sentado. Redondea tu columna y siente como se estira tu zona lumbar.

5. Estira glúteos. Para eso cruza una pierna sobre la otra como en la imagen y trata de flexionarte hacia la pierna. Cuida que tu cuello no se arquee hacia atrás.

Esperemos que esta información haya sido de vuestra utilidad y, sobretodo, que la pongáis en práctica. Y agradecemos a Mireia Peláez, profesora de la Universidad Europea del Atlántico, que nos haya facilitado esta rutina tan útil tanto para estudiantes, como para personas que trabajan sentadas, ya sea en oficinas, como en trabajos similares.

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