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viernes, 4 de diciembre de 2015

Opiniones UNEATLANTICO: Participación en el V Encuentro Escuela de Alimentación

Los alumnos del segundo curso del grado oficial de Nutrición Humana y Dietética participaron en el V Encuentro Escuela de Alimentación de la Fundación Eroski

Ya lo he dicho anteriormente, que UNEATLANTICO es una Universidad excepcional que siempre se ha encargado de involucrar a todos sus alumnos en los diferentes eventos, que se realizan referentes a sus estudios.

En mi opinión, el hecho de que alumnos del grado oficial de Nutrición Humana y Dietética de la Universidad Europea del Atlántico hayan asistido a este evento, los ayuda a compartir experiencias y conocer más de cerca a profesionales de la salud y nutrición, algo muy relacionado con su futuro profesional.

Pero ahora, quiero mencionar de qué trató este V Encuentro Escuela de Alimentación de la Fundación Eroski, que se realizó en Bilbao.


Según leí en el blog de noticias de UNEATLANTICO,  durante la jornada se presentaron los resultados finales del ‘Estudio sobre Hábitos Alimentarios y Estado Nutricional de la Población Española’ (ENPE), delante de 150 profesionales de la Nutrición y Medicina.

Los resultados de este estudio, indican que entre los meses de mayo 2014 y del 2015, se ha producido un incremento en la prevalencia de obesidad en España. No obstante, Cantabria aparece con los índices más bajos entre comunidades, registrando entre 8 y 10 puntos por debajo de la media nacional.

Por otro lado, se indicó que en población infantil, juvenil y adulta la prevalencia de la obesidad es superior en hombres que en mujeres hasta los 65 años, y que a partir de esa edad se invierte la tendencia. Por último, se señaló que el 4,7% de la población tiene obesidad mórbida, que es la que tiene más riesgo para la salud, y un 2,4% de mujeres tienen bajo peso, por lo que pueden ser susceptibles de sufrir trastorno alimentario.

Este y otros temas fueron debatidos a lo largo del encuentro, siendo uno de ellos, las pautas alimentarias derivadas del envejecimiento de la población y los horizontes de las enfermedades relacionadas con la nutrición.

Ya para terminar, quiero recalcar que la Universidad Europea del Atlántico imparte el grado oficial en Nutrición Humana y Dietética, donde ofrece una formación actual de calidad, donde los estudiantes podrán conocer todos los ámbitos profesionales y poder desenvolverse como dietista-nutricionista. En la Facultad de Ciencias de la Salud de UNEATLANTICO se pueden encontrar modernos laboratorios que permiten a los alumnos desarrollar sus competencias prácticas. 



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martes, 3 de noviembre de 2015

Opiniones UNEATLANTICO: Practicar estiramientos mientras estudiamos

Opiniones UNEATLANTICO: Practicar estiramientos mientras estudiamo

La profesora del grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Europea del Atlántico, Mireia Peláez, nos recomienda como estirar mientras estudiamos 

Prácticamente acabamos de empezar el curso académico, pero una buena planificación de estudio durante todo el curso es clave para conseguir el éxito en época de exámenes. Pasar un buen número de horas sentados delante de los libros y apuntes puede jugarnos una mala pasada.

A menudo, mientras dedicamos tantas horas al estudio, o simplemente a estar sentados frente al ordenador, no tenemos demasiado tiempo para llevar unos buenos hábitos de vida saludables y practicar todo el deporte que quisiéramos.


No obstante, los expertos son claros y recomiendan realizar ejercicio durante todo el año, y no descuidarnos tampoco en época de exámenes. Estas prácticas ayudan a optimizar el tiempo de estudio y evitar los típicos dolores asociados a estas jornadas maratonianas: molestias en trapecios, cuello, cabeza, etc.

Buscando información sobre el tema, encontramos las recomendaciones de la profesora del grado oficial en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la UniversidadEuropea del Atlántico, Mireia Peláez Puente, que nos comparte esta prescripción y anima a sus alumnos a mantenerse activos durante la época de exámenes. Quienes practiquen deporte habitualmente han de seguir haciéndolo mientras estudian, y quienes no tengan esta práctica han de encontrar una actividad que les guste y llevarla a cabo al menos tres veces por semana.

Asimismo, la profesora Mireia Peláez de UNEATLANTICO comenta que a veces es suficiente con prestar un poquito de atención a la postura que se adquiere al estudiar y realizar movimientos suaves acompañados de estiramientos. Practicar ejercicio ayuda a desconectar y a concentrarse, a dormir mejor, a liberar tensión acumulada, a relacionarte con otras personas, a pasar un rato divertido  y, en definitiva, a contrarrestar las horas que, inevitablemente, todo estudiante pasa hincando los codos.

Existen, además, una serie de movimientos sencillos que se pueden llevar a cabo, incluso, sin abandonar el puesto de estudio en la biblioteca. Por ejemplo, movilizar y relajar la musculatura del cuello para que fluya la circulación de la sangre y así facilitar la llegada de oxígeno al cerebro, el alimento de las neuronas.

De la misma manera, es adecuado prever pequeños descansos de no más de cinco minutos para levantarse, estirarse o moverse. La profesora de la Universidad Europea del Atlántico propone una guía básica de ejercicios que se pueden poner en práctica sin moverse del lugar de estudio. Estas rutinas deben realizarse repitiéndose unas 10 veces cada ejercicio. 

Aquí os dejamos un vídeo de la profesora de UNEATLANTICO, Mireia Peláez Puente, y, a continuación del vídeo, la rutina de ejercicios explicada paso a paso y con fotografías ilustrativas de cada ejercicio.



RUTINA DE ESTIRAMIENTOS

1. Junta tus manos y estira como para tocar el techo, intentando alargar tu columna. Cuida que tu cuello no se arquee. Mantén 30 segundos y repite las veces que lo necesites.

Estiramiento 1: Alárgate

2. Estira tu cuello en diferentes posturas. Nunca generes demasiada tensión, ha de ser agradable. Mantén cada postura 30 segundos y repite las veces que lo necesites.

Estiramiento 2: Estira tu cuello

3. Desde la posición del estiramiento número 1, cuando hayas estirado hacia arriba, inclínate unos grados hacia un lado, mantén 30 segundos. Repite hacia el otro lado. Cuida que tu zona lumbar no se arquee.

4. Para estirar tu espalda, imagina que quieres empujar una pared delante de ti mientas te mantienes sentado. Redondea tu columna y siente como se estira tu zona lumbar.

Estiramiento 4: Estira tu espalda redondeando y empujando

5. Estira glúteos. Para eso cruza una pierna sobre la otra como en la imagen y trata de flexionarte hacia la pierna. Cuida que tu cuello no se arquee hacia atrás.

Estiramiento 5: Estira tus glúteos sentado en una silla

Esperemos que esta información haya sido de vuestra utilidad y, sobretodo, que la pongáis en práctica. Y agradecemos a Mireia Peláez, profesora de la Universidad Europea del Atlántico, que nos haya facilitado esta rutina tan útil tanto para estudiantes, como para personas que trabajan sentadas, ya sea en oficinas, como en trabajos similares.


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